El Ayuno Intermitente: El Camino hacia el Bienestar y la Longevidad

 

El Ayuno Intermitente: El Camino hacia el Bienestar y la Longevidad Beneficios que te puede Aportar el Ayuno Intermitente 

"El Ayuno Intermitente: El Camino hacia el Bienestar y la Longevidad", es más que un simple libro sobre una práctica alimentaria; es una guía profunda y transformadora que te llevará de la mano en el viaje del autoconocimiento, la revitalización y el descubrimiento de un bienestar integral. Si sientes que con el paso del tiempo tu cuerpo necesita un impulso para enfrentar los desafíos de la salud y la energía, este libro es para ti.

Descubre cómo el ayuno intermitente puede reconfigurar tu metabolismo, darte un renovado vigor y potenciar tu agudeza mental. A través de sus páginas, aprenderás sobre la poderosa alquimia interna que se desencadena al alternar periodos de alimentación con periodos de ayuno, transformando no solo tu figura, sino tu esencia misma. Al adentrarte en la ciencia detrás de esta práctica, entenderás cómo tu cuerpo, al cambiar su fuente principal de energía, no solo favorece la quema de grasa sino que también potencia la función cerebral y promueve un rejuvenecimiento celular.

El ayuno intermitente no es solo una tendencia; es una ventana a un estilo de vida más saludable y pleno. Ya sea que estés familiarizado con esta práctica o estés dando tus primeros pasos, este libro se convertirá en tu compañero esencial, iluminando cada paso con sabiduría científica y consejos prácticos.

Dale a tu cuerpo y mente el regalo de la renovación y embárcate en este viaje hacia el bienestar y la longevidad con "El Ayuno Intermitente". ¡Tu transformación comienza aquí!

HABITOS PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA PARTE 2 / Pedro Agüero Vallejo

HABITOS PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA

Hoy, comenzaremos con el primer hábito, que es fundamental para construir una autoestima sólida: " El Viaje hacia la Autoaceptación". Este primer hábito nos sirve como una introducción a la autoestima, su importancia y cómo afecta nuestras vidas diariamente. Explora el concepto de autoaceptación como la base de una autoestima saludable y proporciona un entendimiento de la conexión entre cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos sentimos y actuamos en el mundo.

Definamos la autoestima y la autoaceptación. Así que, comencemos por Autoestima: La autoestima es la valoración, percepción y apreciación que una persona tiene de sí misma. Es una actitud interior que se va formando y consolidando a lo largo de nuestra vida a partir de nuestras experiencias y las interacciones que tenemos con el mundo que nos rodea. La autoestima es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico. Influye en nuestra capacidad para enfrentar desafíos, superar dificultades y formar relaciones saludables. Cuando tenemos una alta autoestima, somos más propensos a tratar con respeto y amor a nosotros mismos, a sentirnos satisfechos con nuestras capacidades y logros, y a tener la confianza necesaria para perseguir nuestras metas y sueños. Por el contrario, una baja autoestima puede llevarnos a la autocrítica excesiva, a dudar de nuestras habilidades y a evitar situaciones que podrían resultar en fracaso o crítica. Estos patrones de pensamiento y comportamiento pueden limitar nuestro potencial y obstaculizar nuestra felicidad y satisfacción en la vida. Definamos ahora: Autoaceptación. La autoaceptación, es el reconocimiento y la aceptación de nosotros mismos tal y como somos, con nuestras virtudes y nuestros defectos, nuestras fortalezas y nuestras debilidades. Es un elemento crucial para tener una autoestima saludable. La autoaceptación implica un alto grado de autoconciencia y honestidad. Requiere que seamos capaces de mirar en nuestro interior, reconocer nuestras cualidades y nuestros defectos, y aceptarlos como parte de lo que somos. No se trata de resignarse o conformarse con aspectos de nosotros mismos que podríamos y querríamos mejorar, sino de no castigarnos por ellos. Aceptar quiénes somos nos libera de la necesidad de esconder nuestras imperfecciones o de pretender ser alguien que no somos. Nos permite vivir de manera más auténtica y estar en paz con nosotros mismos, lo cual a su vez puede fortalecer nuestra autoestima. La conexión entre autoestima y autoaceptación. La autoaceptación es la base de una autoestima saludable. Cuando nos aceptamos a nosotros mismos, somos más capaces de valorarnos de manera positiva y realista, sin inflarnos ni minimizarnos. Esta aceptación y valoración positiva de uno mismo es lo que constituye una autoestima saludable. La forma en que nos vemos a nosotros mismos está íntimamente ligada a cómo nos sentimos y cómo actuamos en el mundo. Si nos vemos de manera positiva, es probable que nos sintamos bien con nosotros mismos y actuemos de manera que refleje esa positividad. Por el contrario, si nos vemos de manera negativa, es probable que nos sintamos mal con nosotros mismos y actuemos de manera que refleje esa negatividad. La autoestima y la autoaceptación son dos conceptos estrechamente interrelacionados, que juegan un papel crucial en nuestra salud emocional y psicológica, así como, en nuestro comportamiento y relaciones. SUBSCRIBE: http://goo.gl/zksT6i

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 El impacto de la autoestima en la vida diaria. La autoestima es una parte integral de nuestra experiencia diaria. Su influencia se extiende a todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestro sentido de valor personal hasta nuestras relaciones y nuestra salud mental. Si bien la construcción de una autoestima saludable puede ser un proceso largo y a veces difícil, el impacto positivo en nuestra vida diaria hace que valga la pena el esfuerzo. La autoestima es una fuerza omnipresente que atraviesa todas las facetas de nuestras vidas. Como una sombra silenciosa, camina con nosotros en cada paso que damos, influyendo en nuestras acciones, pensamientos y emociones. El impacto de la autoestima en la vida diaria es profundo y abarca desde nuestra relación con nosotros mismos hasta nuestra interacción con el mundo exterior. La autoestima también influye en cómo interactuamos con los demás y cómo nos percibimos en relación con el mundo que nos rodea.

GREEN FOODS

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Suplemento dietético para la salud del sistema inmunológico y
la digestión, útil para la desintoxicación y mantenimiento de los niveles de azúcar
en sangre. Uso sugerido como suplemento dietético.

HAPPY LIFESTYLE / ESTILO DE VIDA: SALUD NATURAL TV

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RECETAS DE COMIDA PARA DIABETICOS: EL MEJOR LIBRO DE COCINA PARA DIABETICOS

RECETAS DE COMIDA PARA DIABETICOS: EL MEJOR LIBRO DE COCINA PARA DIABETICOS: RECETAS DE COMIDA PARA DIABETICOS Tomé la decisión de crear El Mejor Libro De Cocina Para Diabéticos que pudiera existir. S...

LAS GUAYABAS- BENEFICIOS Y PROPIEDADES/Pedro Aguero

Forma ritual de preparar té verde o matcha

Forma ritual de preparar té verde o matcha

Es una manifestación significativa de la historia y la cultura japonesa tradicional. Aprender la práctica de la ceremonia del té es estudiar la cultura japonesa.

La arquitectura, la jardinería, la pintura y el arte de la cerámica han sido también influenciados por la ceremonia del té. Cha-ji alude a una ceremonia del té completa

Contour Next Kit, completo para examen de diabetes y glucosa en sangre.

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Medidor, tiras de prueba, lancetas, dispositivo de punción ajustable, solución de control, libro de registro del propietario y manual.

Kit todo incluido delarrancador: este kit de prueba diabético incluye todo que usted necesita comenzar a probar sus niveles de azúcar de glucosa de sangre.

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA BAJAR DE PESO

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA 

BAJAR DE PESO

La preocupación primaria en todo lo relacionado a la salud es ayudarse a controlar la presión arterial elevada (hipertensión).  Es necesario limitar el consumo de los siguientes alimentos:

LIMITE ESTE CONSUMO 

Tomates y vegetales enlatados.

Carnes procesadas.

Panes.

Hamburguesas, hot dogs, salchichas y carnes procesadas similares.

Anchoas, tocineta, sardinas enlatadas, pepinillos encurtidos y salsa de soya.

Se debe observar una norma que puede ayudar mucho a la hora de determinar el contenido de  SODIO que tiene un alimento determinado. Lea la etiqueta y no compre ninguno que tenga más de 100 miligramos de SODIO por ración.

Debe moderarse el consumo de azúcar  (en el café, en dulces, golosinas etc..). en todo momento trate de ingerir alimentos bajos en calorías.  Limite el consumo de grasa y de alimentos cocinados con grasa.  Incremente al máximo el consumo de alimentos ricos en fibras, (frutas y vegetales).  Haga ejercicios físicos, al menos, incremente el nivel habitual de su actividad física, y continúe avanzando progresivamente en el proceso hasta que se sienta en buena forma.

CURSO DE COMIDA VEGETARIANA

CURSO DE COMIDA VEGETARIANA

Práctico y sencillo con recetas saludables 

La finalidad de este curso es enseñar cómo preparar deliciosos platos de comida vegetariana a base de soya, además de ensaladas, sopas, cremas y postres con recetas prácticas, sencillas, económicas y muy saludables.

En el mundo moderno donde el tiempo es oro, como también la salud, la harina de soya representa un suplemento nutritivo de las carnes, aportando 4 veces más proteínas que la carne roja sin los efectos negativos del colesterol y el ácido úrico.

El ser vegetariano estámuy ligado a la compasión por los animales, toda vez que sabemos que podemos vivir sin consumir carne.  Hay mucha presión social con el asunto de comer carne por el compartir con familiares y amigos, la decisión será tuya por conciencia por convicción.

El alimentarse con vegetales cuidando de consumir las vitaminas y proteínas que el cuerpo necesita es lo más loable, De verdad puede serlo, con la condición de que uno esté consciente siempre de que está comiendo como vegetariano.

DIETA VEGANA PARA CULTURISTAS

Dieta Vegana para Culturistas

Si estás buscando ganar masa muscular, 

entrenar más duro y sentirse saludable.

Usted sólo alcanzará sus metas si su cuerpo está sano desde adentro hacia afuera. Va a mejorar su rendimiento a través de comer los alimentos adecuados para usted. Este libro incluye una explicación clara de lo que necesita para tener éxito y cuenta con más de 50 recetas veganas fáciles que le ayudarán a conseguir su mejor rendimiento.

Su conexión con los alimentos es la mayor influencia para su bienestar a largo plazo. La primera cosa a considerar cuando se desea hacer un cambio en su vida es su dieta. Una alimentación sana es la base de su programa de entrenamiento y desarrollo atlético.

Incluye 50 Recetas Veganas que le ayudarán a conseguir masa muscular y su musculación 

La autora Mariana Correa es una ex atleta profesional y nutricionista deportiva certificada que ha competido con éxito en todo el mundo. Ella comparte años de experiencia tanto como atleta y entrenador aportando una perspectiva de valor incalculable.

ES MEJOR SI ES CON SALUD - EL GRAN LIBRO DE LA COCINA VEGETARIANA

EL GRAN LIBRO 

DE LA COCINA VEGETARIANA

* Llegado de Nueva Zelanda, el kiwi conquistó los mercados del hemisferio norte hace unos años y los occidentales aprecian hoy día las virtudes vitamínicas y sus múltiples cualidades gastronómicas.

* En esta obra podrá hallar todo sobre la poda y el injerto de arbustos, los cuidados fitosanitarios, el riego, la floración, la polinización y el desarrollo de los frutos

* También encontrará información sobre su recolección, su conservación y su transformación mediante recetas sabrosas y exóticas de confituras, tartas y platos dulces-salados

* Con esta guía completa, ilustrada con numerosos dibujos y fotografías, descubrirá que la actinidia es también una planta ornamental, más bien rústica, que se adapta bien a nuestro clima templado y que soporta incluso el frío

COCINA VEGETARIANA. 500 RECETAS

COCINA VEGETARIANA. 500 RECETAS

Cada vez es más frecuente encontrar personas que han decidido cambiar sus hábitos tradicionales de alimentación para pasarse a un estilo de vida más acorde con los tiempos modernos, más respetuoso con su propio organismo y, a la vez, más cuidadoso frente a los peligros que representan las toxinas, los metales y demás elementos nocivos para la salud que acompañan a los productos alimenticios de hoy.

El libro sirve para los vegetarianos más extremos, pues todas sus recetas están desarrolladas pensando en que no haya ningún alimento de origen animal en ellas, ni siquiera huevo; pero también funciona para aquellos que quieren comer sano y que no necesariamente son vegetarianos, pues las recetas incluyen elementos sustitutivos de origen animal que pueden utilizarse, según la preferencia de quien los va a consumir.

También incluye tablas nutricionales en las que se explican las propiedades de cada alimento, así el lector aprende de nutrición, porque ser vegetariano no debe significar estar mal nutrido. 

COCINA VEGETARIANA

Platos saludables, livianos y nutritivos 

Comience su estilo de vida vegana hoy!  

El libro de cocina vegetariana esencial contiene una mezcla de tantas sabrosas recetas que no sabrás cuál probar primero. Cada una de las recetas proporcionadas le da la información esencial para hacer la comida nutritiva para su familia y amigos.

Los métodos de preparación se discuten completamente, por lo que cada una de las tentadoras comidas que prepara mantendrá la misma nutrición constante y sabrosas tentaciones como lo hicieron la primera vez que probó el plan de comidas.

También se proporciona una lista de los elementos esenciales que tendrá que eliminar la carne de su plan de dieta.

Con todos los beneficios saludables que recibe, un estilo vegano de comer está ganando popularidad. ¿Por qué no unirse a la liga de clientes satisfechos y probar algunas de estas recetas decadentes para usted?

¡Se puede vivir sin comer carne! Gracias a libro electrónico, descubrirá que algunos de los platos que hasta ahora consideraba acompañamientos también pueden servirse como opción principal. ¡Con nuestras recetas vegetarianas de deliciosas ensaladas, verduras frescas, platos con patata, arroz, pasta, legumbres o cereales, le aseguramos que pronto se olvidará de la carne y el pescado!

1,101 RECETAS VEGETARIANAS

1,101 RECETAS VEGETARIANAS

Nunca habrás tenido en un solo libro tantas y tan variadas recetas vegetarianas elegidas por su sabor y sencillez. 

Solo la revista Cuerpo-mente, que desde hace muchos años ofrece ideas de cocina saludable y respetuosa con el medio ambiente, ha podido seleccionar 1.101 recetas de entre sus mejores creaciones, para que la comida de cada día en un hogar vegetariano alimente y aporte salud e ilusión a la mesa.

– La clasificación de las recetas te permitirá organizar tu menú.

– Las explicaciones claras y detalladas te darán fama de infalible.

– Cada receta te informa de su aporte nutricional y de los tiempos de preparación y reposo.

– Todas las recetas son aptas para ovolacto vegetarianos y se indican, además, las propias de los veganos y crudívoros.

– Se proponen menús semanales para las cuatro estaciones.

– El índice por ingredientes te permitirá comprobar cuán variadas pueden ser las opciones.

Ensaladas, sopas, tapas, patés, salsas, arroces, pastas, papillotes, cazuelas, bocadillos, pizzas, tartas, postres, helados, panes y mucho más... 1.101 recetas irresistibles también para quien quiera disfrutar de vez en cuando de un menú vegetariano.

LIBROS Y RECETAS VEGETARIANAS

LIBROS Y RECETAS VEGETARIANAS

Recetas Vegetarianas Fáciles y Económicas:

Más de 120 recetas vegetarianas saludables y exquisitas

Una selección de recetas vegetarianas saludables y fáciles de preparar en poco tiempo. Incluye más de 120 recetas para toda ocasión, y contiene una serie de platos sin carnes ni pescados, con una variedad de recetas de Verduras, Huevos, Queso, Arroz y Ensaladas.

También hay recetas de Aderezos, Salsas, Mayonesas, Chutneys, Pickles, Sándwiches y Aperitivos. Muchas recetas son de origen inglés.

200 RECETAS VEGETARIANAS

Cada libro de esta colección incluye 200 recetas que utilizan ingredientes fáciles de encontrar y procedimientos muy asequibles para cualquier cocinero, sea cual sea su nivel.

 Fotografías a todo color ayudan a los lectores a crear platos saludables, sabrosos y con estilo que miman el paladar y son perfectos para cualquier ocasión.

Este libro le abrirá el apetito tanto a los vegetarianos dedicados como a los carnívoros obstinados con sus deliciosas recetas vegetarianas. Los platos incluyen wontones crujientes de champiñones y jengibre, una sopa de batata y coco y un pastel de queso al estilo tiramisú.

RECETAS VEGETARIANA VEGANAS

Vegetariano Vegano: Vegano: Recetas Vegetarianas Veganas Deliciosas: Prueba los Sabores de Oriente de Manera Natural y sin Arriesgar tu Salud

Este libro está concebido para despertar el interés tanto de las personas vegetarianas como de las que no lo son.

 Su principal objetivo es hacer olvidar el mito de que la comida vegetariana es aburrida, poco apetecible e insípida. Al leer este libro descubrirá lo versátil y sabrosa que puede resultar la alimentación vegetariana.

 Planificar un menú es muy importante en cualquier dieta, pero en especial en la vegetariana, pues hay que lograr que sea equilibrado y nutritivo.

Esto se considera con facilidad combinando las recetas de este libro para incorporar proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y lípidos.

Espero que le guste leer este libro y sea una ayuda en su viaje a este mundo de la gastronomía más saludable.

El veganismo está de moda, y ya nadie es completamente ajeno a esta nueva tendencia. Se basa en el rechazo a cualquier producto de origen animal, y desde que el seitán, el tofu y la soja texturizada se encuentran en los supermercados las recetas veganas se pueden preparar sin complicaciones.

Aparte de platos clásicos como los espaguetis a la boloñesa, las hamburguesas y la panacota hechos con ingredientes vegetales, en este libro también encontrará muchas recetas innovadoras, desde las hamburguesas de garbanzo y la lasaña de pisto hasta el asado festivo envuelto en hojaldre.

Con este libro le demostraremos que la cocina vegana no solo es sana, sino también sofisticada y muy variada

PAPAS Y ESPINACAS CON SALSA BECHAMEL

PAPAS Y ESPINACAS  CON SALSA BECHAMEL

INGREDIENTES:

8          Papas de buena apariencia

75gr    Piñones

1  Kilo Espinacas

100gr   De Pasas

40gr     Queso rallado

Salsa Bechamel

Aceite y sal

PROCEDIMIENTO

Pasamos a hervir las papas sin haberla pelado, esto lo hacemos en agua con sal.

Luego de hervirlas procedemos a pelarlas y cortándolas en rodajas la colocamos en una fuente.

Las espinacas hay que coserlas al vapor, esto se hara con poco agua y un poquito de sal, durante 6 minutos.  Salteadas en aceite, se le agregan las pasas y los piñones.

Las espinacas  salteadas se vierten sobre las papas, y procedemos a cubrirlas con salsa bechamel agregándole el queso rallado. Hasta el gratinado, introducimos la fuente en el horno….y envíenme los comentarios, eso será tremendo…Saluditos mis amigas y amigos.

CESTAS DELICIOSAS DE TOMATE

CESTAS DELICIOSAS  DE TOMATE

INGREDIENTES:

6 Tomates de buena apariencia

1  Lata de espárragos

1  Una lechuga

1  tallo de apio

100  Gramos de guisantes cocidos

Salsa mayonesa y sal

(Comparte tus recetas también)

PROCEDIMIENTO

Hacemos un corte transversal para sacar como una tapa del tomate vaciamos la pulpa y las semillas y las sazonamos con sal.

Hervimos los guisantes en agua con sal, escurrimos y dejamos enfriar, luego procedemos a unir con el apio picado, las hojas de lechuga picadas y los espárragos.

Ahora procedemos a aderezar todo con salsa mayonesa y finalmente con esta mezcla de ingredientes rellenamos los tomates y waoo!