ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA BAJAR DE PESO

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA 

BAJAR DE PESO

La preocupación primaria en todo lo relacionado a la salud es ayudarse a controlar la presión arterial elevada (hipertensión).  Es necesario limitar el consumo de los siguientes alimentos:

LIMITE ESTE CONSUMO 

Tomates y vegetales enlatados.

Carnes procesadas.

Panes.

Hamburguesas, hot dogs, salchichas y carnes procesadas similares.

Anchoas, tocineta, sardinas enlatadas, pepinillos encurtidos y salsa de soya.

Se debe observar una norma que puede ayudar mucho a la hora de determinar el contenido de  SODIO que tiene un alimento determinado. Lea la etiqueta y no compre ninguno que tenga más de 100 miligramos de SODIO por ración.

Debe moderarse el consumo de azúcar  (en el café, en dulces, golosinas etc..). en todo momento trate de ingerir alimentos bajos en calorías.  Limite el consumo de grasa y de alimentos cocinados con grasa.  Incremente al máximo el consumo de alimentos ricos en fibras, (frutas y vegetales).  Haga ejercicios físicos, al menos, incremente el nivel habitual de su actividad física, y continúe avanzando progresivamente en el proceso hasta que se sienta en buena forma.